關鍵要點
- IG Reels 尺寸為 1080 × 1920 px（9:16），最低 720p、30 fps
- Reels 最長 20 分鐘，但超過 3 分鐘不會推薦給新觀眾
- 要推廣成廣告的 Reels，長度須在 90 秒內
- 文字與 Logo 避開畫面上方約 14%、下方約 35%
- 個人檔案格線是 3:4，封面重點要放在畫面中間
辛苦剪好的 Reels 一發出去，字幕被右側按鈕擋住、封面在個人檔案被裁掉一半，問題多半出在 IG Reels 尺寸和安全範圍沒抓好。這篇把影片規格、長度上限、封面尺寸、安全範圍和上傳畫質整理在一起，發片前對照一次就好。還不熟悉 Reels 有哪些功能，可以先看IG Reels 是什麼？連續短片怎麼用。
最新 IG Reels 尺寸規格
IG Reels 尺寸建議為 1080 × 1920 像素、9:16 直式比例，官方可接受的比例範圍是 1.91:1 到 9:16，最低解析度 720p、幀率至少 30 fps。封面官方建議尺寸為 420 × 654 像素（1:1.55）。
Reels 影片規格
| 項目 | 建議設定 | 補充說明 |
|---|---|---|
| 影片尺寸 | 1080 × 1920 px | 直式全螢幕，最符合 Reels 呈現比例 |
| 長寬比例 | 9 : 16 | 官方可上傳 1.91:1 到 9:16，但只有 9:16 能填滿全螢幕 |
| 影片長度 | 最長 20 分鐘 | 超過 3 分鐘不會推薦給新觀眾；推廣成廣告須 90 秒內 |
| 檔案格式 | MP4 ／ MOV | MP4（H.264 編碼＋AAC 音訊）相容性最好 |
| 影片幀率（FPS） | 30 fps 以上 | 官方最低 30 fps；動態畫面多可用 60 fps |
| 影片解析度 | 1080p | 官方最低 720p，低於 1080p 容易看起來模糊 |
| 安全範圍 | 上方約 14%、下方約 35%、左右約 6% 不放重要內容 | 這些區域會被帳號名稱、說明文字和按鈕蓋住 |
影片比例、解析度與幀率依據 Instagram 說明中心。
Reels 封面規格
Reels 封面是影片在個人檔案、Reels 頁面的門面。Instagram 官方建議的封面尺寸是 420 × 654 像素（1:1.55），格式為 PNG 或 JPG（Instagram 說明中心）。實務上多數人會直接用 1080 × 1920 設計封面，跟影片同尺寸，再把文字、人物和品牌 Logo 放在畫面中間。
要放在中間的原因是：個人檔案格線自 2025 年 1 月起從正方形改為直式長方形（The Verge），以 3:4 比例預覽，大約是 1080 × 1440 的範圍，9:16 封面的上下兩端會被裁掉。
IG Reels 長度多久？3 分鐘內才推薦
IG Reels 最長可以錄製、編輯 20 分鐘，但超過 3 分鐘的 Reels 不會推薦給新觀眾，只有粉絲看得到。想觸及非粉絲，長度以 3 分鐘內為上限；要推廣成廣告，Reels 須在 90 秒內。
Reels 的長度上限已經不是 90 秒。依 Instagram 說明中心，Reels 可以錄製或剪輯到 20 分鐘，但超過 3 分鐘的影片不會被推薦給新觀眾（Instagram 說明中心）。20 分鐘的功能是分批開放，部分帳號可能還看不到。
| 用途 | 長度規定 | 依據 |
|---|---|---|
| 一般 Reels | 最長 20 分鐘 | Instagram 說明中心 |
| 想推薦給非粉絲的 Reels | 3 分鐘內 | 超過 3 分鐘不會推薦給新觀眾 |
| 推廣成廣告的 Reels | 90 秒內、9:16 全螢幕 | Instagram 推廣說明 |
| 貼文影片 | 依 Reels 規定 | 2022 年起，新發布的影片貼文改以 Reels 形式分享（TechCrunch） |
能發長片，不代表要拍滿。Socialinsider 分析 2026 年上半年 600 萬支品牌 Reels，45–60 秒這一段的互動率與中位觀看數最高，30 秒以下反而較低（Socialinsider）。新帳號可以先從 45–60 秒試起，再依自己帳號的數據調整。
💡 萬智匯提提你：打算之後推廣成廣告的 Reels，剪輯時就控制在 90 秒內，也不要用授權音樂，免得發布後才發現不能推廣。
IG Reels 安全範圍在哪？上下要留白
IG Reels 的安全範圍，是畫面中不會被介面蓋住的區域。Meta 官方要求 9:16 版位的上、下與左右邊緣不放重要元素；廣告工具常用的參考值是上方約 14%（約 270 px）、下方約 35%（約 670 px）、左右各約 6%。
上方會被帳號名稱、追蹤按鈕蓋住，下方會被說明文字、音樂資訊和按讚、留言、分享按鈕蓋住。Meta 商業說明中心只要求 9:16 版位的邊緣保持淨空（Meta 商業說明中心），上方 14%、下方 35%、左右 6% 是 Meta 廣告工具與業界整理的參考值（AdsUploader）。自然發布的 Reels 介面配置跟廣告大致相同，照這個範圍留白最保險。
Reels 影片尺寸與比例設定
拍攝或剪輯時，先把畫布設成 9:16。手機直拍通常預設就是這個比例；用電腦剪輯或相機拍攝，輸出時記得設定為 1080 × 1920 px。
剪輯軟體可以加上安全範圍參考線，避免字幕太靠邊。品牌 Logo 或人物，也盡量放在畫面中央。下面這支短影音把拍攝時要避開的介面遮擋區、裁切區和畫面邊緣整理成一張對照，拍攝前可以對一次：
IG Reels 封面安全範圍
封面會出現在個人檔案、Reels 頁面和分享到限時動態時，不同位置會自動裁成不同比例。個人檔案格線是 3:4，9:16 的封面上下各會被裁掉約 240 px，所以封面的文字與主體要放在中間 1080 × 1440 的範圍內。Canva 等工具有 Reels 封面範本，可以直接套用。
Reels 在各版位的顯示差異
| 顯示位置 | 顯示比例 | 要注意的地方 |
|---|---|---|
| 個人檔案格線 | 3:4 | 上下兩端被裁掉，封面重點放中間 |
| Reels 頁面 | 9:16 全螢幕 | 上方與下方被介面蓋住，文字避開安全範圍外 |
| 分享到限時動態 | 9:16 全螢幕 | 上下被介面蓋住，文字置中、不要貼邊 |
IG 影片畫質變差？開啟最高畫質上傳
IG 影片上傳後畫質變差，最常見的原因是沒有開啟「以最高畫質上傳」。到個人檔案右上角選單的媒體品質設定開啟後，再用 1080 × 1920、30 fps 以上的檔案上傳，畫質會比預設穩定。
Instagram 預設會壓縮上傳的影片，以加快上傳速度。官方提供的做法是開啟最高畫質上傳：個人檔案 → 右上角選單 →「你的應用程式和媒體」下的「媒體品質」→ 開啟「以最高畫質上傳」（Instagram 說明中心）。開啟後上傳時間會變長，但畫質會比較穩定。
除了開啟設定，上傳前再確認幾件事：
- 檔案規格：1080 × 1920、9:16、30 fps 以上，MP4 格式最穩定
- 不要反覆轉存：從其他平台下載再上傳、或多次壓縮的檔案，畫質會一路變差，盡量用剪輯軟體輸出的原始檔
- 網路環境：在穩定的 Wi-Fi 下上傳，避免上傳過程中斷
- 限時動態也適用：限動影片畫質變差，同樣先檢查這個設定
拍攝時的手機設定與光線，整理在IG Reels 製作教學。
Reels 尺寸用哪些工具調？手機就行
以下工具都能直接設定 9:16 畫布，輸出符合 Reels 尺寸的影片：
- Edits：Instagram 官方的剪輯 App，免費，用 IG 帳號登入，拍攝、剪輯、字幕都在同一個 App
- Canva：內建 Reels 範本與安全範圍參考線，適合做封面
- CapCut：支援 9:16 畫布，剪輯和封面可以一起完成
- VN：可自訂輸出尺寸，介面簡單
- InShot：能快速裁切、調整比例
建議先在工具裡設定 9:16 畫布，再匯入素材剪輯，最後確認文字都在安全範圍內。
IG Reels 尺寸常見問題
IG Reels 是幾比幾？
IG Reels 的標準比例是 9:16，尺寸為 1080 × 1920 像素，也就是手機直拍的全螢幕比例。
IG 是 3:4 嗎？
IG 個人檔案格線是 3:4，Reels 本身是 9:16，兩者不一樣。Instagram 自 2025 年 1 月起把個人檔案格線從正方形改成直式長方形，所以 9:16 的 Reels 封面在格線上會被裁掉上下兩端。
1080×1350 是幾比幾？
1080 × 1350 是 4:5，常用在 IG 照片貼文。Reels 可以上傳 1.91:1 到 9:16 之間的影片，4:5 的影片也能發，但畫面不會填滿全螢幕，建議還是輸出成 9:16。
IG 限時動態影片長度最長多久？
IG 限時動態的影片，60 秒以內會顯示成一則；超過 60 秒會自動切成多則（Instagram 說明中心）。限動的尺寸與其他功能，整理在IG 限時動態教學。
IG 貼文影片長度有限制嗎？
IG 貼文影片現在會以 Reels 形式分享，長度規定跟 Reels 相同：最長 20 分鐘，但超過 3 分鐘不會推薦給新觀眾。
總結：Reels 先抓 9:16 再留白
IG Reels 做到 1080 × 1920、9:16 只是基本；真正讓影片看起來專業的，是文字避開上下介面、封面重點放在 3:4 的範圍內，以及想被推薦就控制在 3 分鐘內。規格對了，觀眾才看得到你想傳達的內容。
Reels 從功能、用途到兩種經營方式，整理在IG Reels 是什麼？連續短片怎麼用。
最後更新日期：2026-10
